아침에 일어나자마자 휴대폰부터 집어 드는 일이 흔해졌다. 눈을 뜨기도 전에 쏟아지는 소식과 알림이 하루의 첫 장면이 된다. 어떤 날은 그렇게 시작한 아침이 종일 마음을 조급하게 만든다.
대단한 계획이 필요한 것은 아니다. 물 한 잔을 마시고, 창문을 열어 공기를 바꾸고, 어깨를 한 번 돌려 보는 정도면 충분하다. 5분이면 끝나는 일이지만 이 시간이 하루를 대하는 태도를 조금 바꾼다.
하루를 바꾸는 것은 큰 결심보다 반복되는 작은 순서다.
무리하지 않는 아침
모든 사람에게 같은 방식이 맞지는 않는다. 아침이 힘든 사람에게는 오히려 아무것도 하지 않고 앉아 숨을 고르는 시간이 더 필요할 수 있다. 중요한 것은 정해진 방식을 지키는 것이 아니라 나에게 편한 방식을 찾는 일이다.
컨디션이 좋지 않은 날은 축소해도 괜찮다. 물 한 잔만 마셨어도 그날의 루틴은 이어진 것이다. 완벽하게 하려는 마음이 오히려 시작을 막는다.
내일 아침에는 알람을 끄고 휴대폰을 잠시 내려놓은 채 물 한 잔을 마셔 보면 어떨까. 아주 작은 변화가 일상의 속도를 조금 늦춰 줄지도 모른다.
[참고자료] 질병관리청 국가건강정보포털 https://health.kdca.go.kr